Günde 5 dakika uygulamak ömrü uzatıyor! Yüksek tansiyonu engelliyor, kalp krizini önlüyor

Avustralyalı bilim adamlarının yaptıkları araştırmalar sonucunda günde yalnızca 5 dakika yürümek ve bisiklet sürmenin kan basıncını dengeleyerek yüksek tansiyonu düşürdüğü, kalp krizi riskini azalttığı ortaya çıktı.

Bilim adamlarının yaptıkları yeni araştırmalar sonrasında merdiven çıkmak, alışverişe bisikletle gitmek gibi günlük aktivitelerin ömrü uzattığı ve kan basıncını düzenlediği ortaya çıktı.

1.28 MİLYAR KİŞİ TANSİYON İLE MÜCADELE EDİYOR

Dünya çapında ciddi bir rahatsızlık olan ve ölüme kadar götüren yüksek tansiyon 1.28 milyar kişiyi etkiliyor. Ayrıca felç ve kalp yetmezliği gibi sorunlara yol açan yüksek tansiyon sessiz katil olarak da biliniyor. 

YALNIZCA 5 DAKİKA EGZERSİZ YAPMAK YETİYOR

University College London (UCL)  ve Sydney Üniversitesi yaptığı araştırmalar sonrasında günlük hareketin kan basıncı üzerindeki etkilerini duyurdu. Yapılan çalışmalarda 15 bin kişiye 24 saat boyunca aktivite izleyici takılarak verileri analiz edildi.  Kişilerin yalnızca 5 dakika egzersiz yapmaları kan basıncında iyileşmeye yol açtığı öğrenildi. 

‘KAN BASINCININ DÜŞÜRMENİN EN İYİ YOLU EGZESİZ’

Uzmanlar merdiven çıkma, bisiklet sürme gibi süreli hareketlerin kan basıncında önemli bir düşüş sağladığını belirterek  “Egzersizin, yürüyüş gibi daha az yorucu hareketler yerine, kan basıncını düşürmede en etkili yol olduğunu gösterdik” ifade edildi.

Dr. Jo Blodgett egzersiz benzeri hareketlerin günlük yaşamda kullanıldığı takdirde vücutta iyileşmelere yol açtığını belirterek, “Egzersiz değişkenimizin benzersiz yanı, merdiven çıkmaktan kısa bir bisiklet turuna kadar egzersiz benzeri tüm aktiviteleri içermesidir ve bunların çoğu günlük rutinlere entegre edilebilir.” dedi.

KALP RAHATSIZLIKLARINI AZALTIYOR

Araştırmacılar 5 dakika yapılan egzersizlerin kan basıncını 0,68 mmHg oranında düşürebileceğini belirterek bu gibi azalmaların kalp hastalıklarını yüzde 10 oranında azaltabileceğini ifade etti. 

Çalışmanın yazarlarından olan Prof. Emmanuel Stamatakis yüksek tansiyonu önlemek için yürümenin önemli olduğunu vurgulayarak, “Günde beş dakika ekstra egzersiz yapmanın, yüksek tansiyonun yönetimi için güçlü bir araç olabileceğini gösteriyor.” dedi.