Hiç birimiz elimizden düşüremiyoruz: Bağımlılıkta Türkiye, Mısır ile yarışıyor!

Araştırmacılar akıllı telefon bağımlılığının dünya çapında yaygın hale geldiğini dile getiriyor. Bilim insanları, Çin, Suudi Arabistan ve Malezya’nın en yüksek akıllı telefon kullanım oranlarına sahip olduğunu, Almanya ve Fransa’nın ise en düşük oranlara sahip olduğunu söyledi.

Peki, telefon bağımlılığının belirtileri neler? İşte uzmanların tespit ettiği beş önemli işaret…

1. TELEFONUNUZDA NE KADAR ZAMAN GEÇİRİYORSUNUZ?

Telefon bağımlılığının en belirgin işaretlerinden biri, günde harcanan süredir. Uzmanlar, kesin bir saat sınırı olmamakla birlikte, zamanla telefon kullanımında artış yaşanmasının önemli bir gösterge olduğunu söylüyor.

Tıpkı diğer bağımlılıklarda olduğu gibi, aynı etkiyi almak için daha fazla zamana ihtiyaç duyulması, bağımlılığın ilerlediğinin bir kanıtı. Araştırmalar, günde dört saatten fazla telefon kullanmanın bağımlılık riskini artırdığını gösteriyor.

2. HAYATINIZI NASIL ETKİLER?

Telefon bağımlılığı, sadece geçen süreden değil, bu sürenin hayatın diğer alanlarını nasıl etkilediğinden de anlaşılır. Örneğin, telefon kullanımı nedeniyle iş, okul veya sosyal ilişkilerinizden kopuyorsanız, bu durum bağımlılığın ciddiyetini gösterir.

Telefonun hayatınızdaki önemi artarken, diğer aktiviteler için zamanınız azalıyorsa ve bu durum sizi rahatsız ediyorsa, dikkat etmeniz gereken bir durum olabilir.

3. TELEFONUNUZU NEDEN KULLANIYORSUNUZ?

Telefon bağımlılığında önemli bir nokta da, telefonu kullanma amacıdır. Eğer telefonu duygusal durumunuzu düzenlemek için kullanıyorsanız, yani sıkıldığınızda, üzüldüğünüzde veya stresli olduğunuzda ilk başvurduğunuz şey telefonsa, bu durum bağımlılığın bir işareti olabilir. Sosyal medya gibi platformlar, beyindeki dopamin seviyesini artırarak bağımlılık yaratabilir.

4. ZİHNİNİZİ NASIL ETKİLER?

Telefon bağımlılığı, sadece davranışsal değil, aynı zamanda psikolojik olarak da etkiler. Araştırmalar, telefon bağımlılığı olan kişilerin kaygı ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunları yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Telefonunuzdan uzak kaldığınızda huzursuzluk, sinirlilik veya mutsuzluk hissediyorsanız, bu durum bağımlılığın bir belirtisi olabilir.

5. VÜCUDUNUZU NASIL ETKİLER?

Telefon bağımlılığı, sadece zihinsel değil, aynı zamanda fiziksel sağlığı da etkiler. Uyku sorunları, baş ağrıları, mide bulantısı gibi şikayetler, telefon bağımlılığının fiziksel belirtileri arasında yer alabilir. Ayrıca, uzun süreli telefon kullanımı, omurga problemleri ve göz sağlığı sorunlarına da yol açabilir.

İŞTE ÜLKELERİN AKILLI TELEFON BAĞIMLILIĞINA GÖRE SIRALAMASI